Рекламный баннер 990x90px ban1
102.81
106.1
Рекламный баннер 728x90px main1

Начните день правильно: полезные завтраки

Сбалансированный утренний прием пищи – основа продуктивного дня.

Наш организм живет по биоритмам. Именно завтрак помогает ему проснуться и «включить» обменные процессы. Врачи не советуют исключать утреннюю трапезу. Ведь когда утром встает солнце, то у нас активизируется синтез кортизола – стрессового гормона. Если человек перестанет есть по утрам, то уровень гормона будет очень высоким, и организм будет находиться в постоянном стрессе. К тому же мозговая и физическая активности требуют энергии. Если завтрака не будет, то активность будет сниженной, а метаболические процессы замедлятся. Поэтому регулярные пропуски завтрака ведут к ухудшению памяти и способности концентрироваться.

Завтрак очень важен, но каким он должен быть? Все зависит от вашей планируемой физической активности в течение дня. Если вы собираетесь много ходить, провести активную тренировку, то ваш утренний прием пищи должен содержать большое количество медленных углеводов. Если же у вас сидячая работа и вы не занимаетесь регулярно спортом, вам подойдет менее плотный завтрак, насыщенный белками. Для этих двух случаев предлагаем вам варианты утреннего меню.

Завтрак для чемпионов

  • Овсяная каша на молоке;
  • Омлет с сыром;
  • Бутерброд из отрубного или черного хлеба с отварным куриным мясом и зеленью;
  • Фрукты (яблоко, апельсин или банан).

Завтрак для «работников умственного труда»

  • Творог;
  • Хлопья с молоком;
  • Йогурт;
  • Фруктовый салат;
  • Вареные яйца.

Больше информации на сайте: https://здоровое-питание.рф/

Оставить сообщение:

Рекламный баннер 728x90px main2
Рекламный баннер 240x200px right1
Рекламный баннер 240x200px right2
Рекламный баннер 240x200px right3
АнекдотВсе

Карлсон залетел, - он ждал малыша