️ Просыпаться в пасмурное приморское утро бывает непросто. Тело ещё спит, голова тяжёлая, а вставать надо. Чтобы запустить кровообращение и мягко разбудить мышцы, не нужно вскакивать с кровати и бежать на коврик.
Лёжа на спине вытяните руки вверх, а ноги вниз и потянитесь в обе стороны на 5 секунд. Затем подтяните оба колена к груди, обхватите руками и замрите на 10 секунд — это расслабит поясницу. После сядьте на край кровати, поставьте стопы на пол и медленно наклонитесь вперёд, свесив руки. Задержитесь ещё на 10 секунд, чтобы мягко растянуть спину и шею.
Три простых движения сразу после сна помогут легче войти в новый день. Сохраняйте и начинайте утро с заботы о себе.
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Добавление новости
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы
Для повышения удобства сайта мы используем cookies (подробнее).
К сайту подключены сервисы Yandex.Metrika, LiveInternet, top.mail.ru, которые также используют файлы cookies (подробнее).