Осень уже чувствуется в воздухе, но это не повод отказываться от пробежек и занятий на улице. Главное — правильно одеться и соблюдать простые правила.
Одежда слоями. Первый слой отводит влагу, второй сохраняет тепло, третий защищает от ветра. Не надевайте слишком много: во время движения вы согреетесь.
Не забывайте головной убор и перчатки. Через голову и кисти уходит много тепла. После тренировки сразу переоденьтесь в сухую одежду, чтобы не переохладиться.
Перед занятием обязательно разомнитесь, чтобы разогреть мышцы. Пейте воду, даже если не чувствуете жажды. И следите за самочувствием: если замёрзли, снизьте интенсивность или завершите тренировку.
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Добавление новости
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы
Для повышения удобства сайта мы используем cookies (подробнее).
К сайту подключены сервисы Yandex.Metrika, LiveInternet, top.mail.ru, которые также используют файлы cookies (подробнее).