Как перезагрузиться после рабочего дня, чтобы не выгореть

Как перезагрузиться после рабочего дня, чтобы не выгореть

Главной причиной стресса на рабочем месте в 2026 году россияне назвали общее ощущение нестабильности и непредсказуемости. Хронический стресс начинает восприниматься как "норма", отмечают психологи. Как они советуют с ним бороться:

Оставьте рабочие дела и гаджеты. Если весь день вы проводите перед монитором, переключитесь на физическую активность, которая приносит удовольствие: можно заняться любимым садом или приготовить ужин для близких, пойти на прогулку в парк или на тренировку в спортзал.

Хобби, связанное с физическим созиданием, тоже хорошо снимает стресс и заряжает энергией. Например, можно шить, рисовать, мастерить, фотографировать.

Не забывайте про друзей и близких, с которыми можно поговорить по душам и рассказать о проблемах. При этом старайтесь не принимать на себя чужой стресс.

Техника "заземления" 5-4-3-2-1 поможет вам переключить внимание с тревожных мыслей на реальность. Найдите 5 вещей, разного цвета, на которых сможете остановить взгляд. Почувствуйте 4 вещи с разными фактурами (плюшевый медведь, гладкий стол, шершавая бумага). Обратите внимание на 3 звука: шум машин за окном, листья на дереве, пение птиц, кондиционер и т.д. Ощутите 2 запаха (лучше приятных вам) - духов, кофе, цветов. Почувствуйте 1 вкус.

Не сидите в телефоне перед сном или хотя бы откажитесь от чтения в это время плохих новостей.

Изображение: Pinterest

Источник: max.ru/id77019520...